Para começar a falar da dieta do ovo, é preciso lembrar que existem algumas variantes do plano bem como dicas a serem seguidas.
Com isso, separamos esse post completo para você entender tudo o que precisa sobre esse tipo de alimentação.
Vamos lá?
O que é a Dieta do ovo
Em primeiro lugar, a dieta do ovo é baseada na ideia do consumo de ovos cozidos antes das refeições. Com isso, o plano alimentar não é considerado restritivo, já que não tem uma limitação daquilo que você pode comer ou não. Por outro lado, como o foco das dietas são queimar gorduras e eliminar o excesso de peso, o ideal é definir um cardápio que seja saudável.Como funciona a dieta do ovo
A dieta do ovo é considerada uma das mais simples quando a temática é funcionamento. Isso porque, o plano consiste em comer três unidades de ovos cozidos, uma antes do almoço, outra antes do almoço e outra antes do jantar. Para isso, a ingestão dos ovos deve ser feita de maneira cozida e em torno de trinta minutos antes da refeição principal. É importante ressaltar anda que, ao seguir essa ideia de alimentação, você deve cortar o consumo de ovos durante as refeições. Em suma, a recomendação médica é consumir em torno de três unidades de ovos por dia, no máximo. Entretanto, quem prática atividades físicas intensas e regulares, pode consumir em torno de quatro ou cinco unidades. Por isso, ao consumir os ovos antes das refeições, o alimento não deve estar incluso nas outras porções do dia.O plano realmente funciona para emagrecer?
Diante de uma nova dieta ou plano alimentar, a dúvida constante é: será que isso realmente funciona?Bom, em primeiro lugar, você precisa ter em mente que nenhuma dieta é 100% válida.
Isso porque, o plano pode ou não funcionar de acordo com tudo o que cerca a dieta, inclusive o cardápio, exercícios e rotina de hábitos saudáveis.
Em segundo lugar, a dieta do ovo não é milagrosa, mas pode ajudar você a perder peso pela combinação de dois fatores:
- O ovo aumenta a sensação de saciedade;
- Fica mais fácil controlar as refeições.
Benefícios da dieta do ovo
Além de poder facilitar a perda de peso, existem outros benefícios atrelados ao consumo regular de ovo que se dividem em dois grupos: Benefícios da gema:- É rica em vitamina D e A;
- Tem boas doses de complexo B;
- Garante a gordura boa que o corpo precisa.
- É rica em proteínas essenciais;
- É digerido mais facilmente;
- Facilita a recuperação dos músculos;
- Melhora o ganho da massa magra.
O que comer juntamente com a dieta
Pensando em deixar a sua vida mais fácil, uma informação que você precisa ter em mente são os alimentos que devem ser inseridos no seu dia-a-dia. Neste cenário, o ideal é evitar alimentos altamente processados, como as comidas congeladas, e aqueles ricos em gorduras trans, como as frituras, e o excesso de doces. Já os alimentos que devem ser consumidos em maior escala são aqueles mais naturais e balanceados, como:- Verduras;
- Legumes;
- Frutas;
- Carnes magras;
- Peixes;
- Grãos integrais;
- Oleaginosas;
- Lacticínios;
- Feijões, etc.
Comentários
Postar um comentário